「キックボクシングって本当に痩せますか？」これはよく聞かれる質問です。結論から言うと、続ければ確実に体が変わります。ただし「何をどう続けるか」によって効果の出方は変わります。
消費カロリーはどのくらい？
キックボクシングの1時間あたりの消費カロリーは体重や運動強度によりますが、一般的に400〜600kcal程度とされています。ウォーキング（約200kcal）と比べると2〜3倍。全身を使う動きが多いため、カロリー消費効率は非常に高いです。
ダイエット効果が出やすい理由
キックボクシングが痩せやすい理由は消費カロリーの高さだけではありません。パンチや蹴りで体幹・下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、運動していない時間も脂肪が燃えやすい体になります。
また「楽しいから続けられる」という点も重要です。義務感でこなすランニングより、ミット打ちの爽快感で続けるキックボクシングのほうが、結果的に長く続く方が多いです。
1ヶ月での変化の目安
週2〜3回のペースで1ヶ月通うと、多くの方が「体が軽くなった」「ウエストが細くなってきた」と感じ始めます。体重の数値より先に、体型や体の引き締まりとして変化が出る方が多いです。
食事との組み合わせが大事
運動だけでは限界があります。たんぱく質をしっかり摂り、極端な食事制限はしない。そのうえでキックボクシングを週2〜3回継続することが、無理なく体型を変えるもっとも確実な方法です。
TURN UPでは体験レッスン後に食事や生活習慣についてのアドバイスもしています。ダイエット目的の方も、ぜひ気軽にご相談ください。