この記事の要点
高槻在住の会員さんがキックボクシングで3ヶ月で体を変えた実体験をもとに、消費カロリーや効果的な通い方をご紹介します。
「ジムに通っても続かない」「ランニングは膝が痛くなる」「食事制限だけじゃ体が変わらない」——ダイエットに悩む方からよく聞く言葉です。TURN UP KICKBOXING & FITNESSには、こうした悩みを抱えた方がキックボクシングを始め、3ヶ月で明らかに体が変わったという話がいくつもあります。
キックボクシングの消費カロリーはどのくらい？
一般的にキックボクシングの1時間あたりの消費カロリーは500〜700kcal程度と言われています。ランニング（400〜500kcal）よりも高く、しかも筋肉への刺激も同時に得られます。足・腰・腕・肩・体幹と全身を使う運動なので、「有酸素運動＋筋力トレーニング」の効果を一度に得られるのが最大の特徴です。
最初の1ヶ月：体が動くことへの慣れ
運動習慣がなかった方でも、週2回ペースでレッスンに通えば、1ヶ月後には「体が軽くなった」「階段が楽になった」という変化を実感できます。体重の変化よりも先に、体の使い方が変わる感覚があるのがキックボクシングの面白いところです。TURN UPでは一人ひとりの体力に合わせてペースを調整してくれるので、無理なく続けられます。
2〜3ヶ月目：目に見える変化が出てくる
継続して通うと、お腹まわりがすっきりしてきたり、顔まわりがシャープになってきたりという見た目の変化が出てきます。特にウエストとふくらはぎは変化を感じやすい部位です。筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり、「食べても太りにくい体」に近づいていきます。
ダイエット目的で通うコツ
- 週2回以上を目標に：週1回では効果が出にくい。週2〜3回がちょうどいいペース。
- レッスン後の食事に気をつける：せっかく消費したカロリーを取り戻さないよう、夕食は炭水化物を少なめに。
- 体重より体型の変化を見る：筋肉が増えると体重が増えることもある。写真や服のサイズで判断するのがおすすめ。
- 水分をしっかり補給：汗をかく分、水分補給が大切。ミネラルウォーターかスポーツドリンクを忘れずに。
高槻でダイエットするなら、まず動くことから
食事制限だけのダイエットは体に負担がかかるうえ、リバウンドしやすいとも言われています。TURN UP KICKBOXINGでキックボクシングを通じて体を動かす習慣をつけることで、長続きするダイエットが実現できます。高槻で新しい運動習慣を始めたい方、ぜひ一度体験レッスンに来てみてください。