この記事の要点
6月に入り、高槻もいよいよ夏本番が近づいてきました。梅雨と暑さが入り混じるこの季節を、キックボクシングで元気に乗り切るコツを、高槻のTURN UP KICKBOXINGからお届けします。
6月に入りました。
高槻もだんだん暑くなってきましたね！
日中はもう半袖でちょうどいい日も増えてきて、
ジムの中も練習を始めるとすぐに汗ばむ季節になりました。
梅雨のジメジメと、夏のジリジリ。
この二つが入り混じる6月を、キックボクシングで元気に乗り切りましょう。
6月は「夏バテ予防」のスタート月
本格的な暑さが来る前のこの時期、実は夏バテ予防のスタートに最適な月です。
急に暑くなってから運動を始めると、体が暑さに慣れていないため負担が大きい。
でも6月のうちから少しずつ汗をかく習慣をつけておくと、
体が「暑さに対応できる体」へと変わっていきます。
これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といいます。
汗をかく機能が高まり、体温調節が上手になることで、真夏でもバテにくくなるのです。
6月にしっかり体を動かしておくことが、7月・8月を元気に過ごす秘訣です。
梅雨どきこそ、室内のキックボクシング
6月といえば梅雨。雨が続くと、外での運動はなかなかしづらいですよね。
ランニングもウォーキングも、雨だと中止になりがち。
そんな梅雨どきこそ、天気に左右されない室内のキックボクシングの出番です。
雨が降ろうが、ジメジメしようが、ジムの中は関係なし。
いつでも全力で汗をかけます。
「雨で運動できない」を言い訳にしないで済むのが、ジムに通う大きなメリット。
梅雨のうっとうしさを、サンドバッグにぶつけてスッキリしましょう。
この季節、気をつけたいこと
水分補給はこまめに
暑さと湿度が上がると、思っている以上に汗をかきます。
喉が渇く前に、こまめな水分補給を。
練習中はスポーツドリンクや経口補水液でミネラルも一緒に補いましょう。
湿度対策で快適に
梅雨は気温以上に湿度が高く、汗が乾きにくい季節。
速乾性のウェアを選ぶと、ベタつきが減って快適に練習できます。
着替えやタオルを少し多めに持ってくるのもおすすめです。
道具の湿気ケア
グローブやバンテージは、湿気でカビや臭いが発生しやすい季節です。
練習後はしっかり乾燥させて、消臭・除菌スプレーを活用しましょう。
道具を大切にすることも、長く続けるコツのひとつです。
夏に向けて、今が体づくりのチャンス
「夏までに体を絞りたい」「薄着の季節に自信を持ちたい」——
そう思っているなら、まさに今がスタートのタイミングです。
キックボクシングは1時間で600〜800kcalを消費する高カロリー消費の運動。
6月から週2〜3回のペースで通えば、夏本番の頃には確実に体が変わっています。
暑くなってきた今だからこそ、体を動かす習慣を始めてみませんか。
汗をかいた後の爽快感は、この季節ならではのご褒美です。
暑さに負けず、夏を楽しもう
これからますます暑くなっていきますが、
しっかり動いて、しっかり汗をかいて、しっかり食べて休む。
このリズムができている人は、夏を元気に乗り切れます。
TURN UP KICKBOXING & FITNESSは、高槻で皆さんをお待ちしています。
暑い季節も、ジムで一緒に楽しく汗をかきましょう！
高槻市内・茨木・摂津・吹田・大阪市内からアクセス良好。
無料体験随時受付中です。
