この記事の要点
お盆休みが明け、今日から仕事始めという方も多いはず。休み明けの身体の重さを断ち切るコツと、リズムの戻し方をお伝えします。TURN UPは19日（水）まで休館、20日（木）から通常営業を再開します。
長かったお盆休みも、そろそろ終わり。
今日17日（月）から仕事始めという方、多いのではないでしょうか。
お疲れさまです。そして——頑張りましょう！
正直、休み明けの月曜日ほどしんどいものはありません。
身体は重いし、頭は回らないし、なんとなく気持ちも乗らない。
今日はそんな「休み明けの身体」との付き合い方について、お話しさせてください。
休み明けがしんどいのは、当たり前です
まず最初にお伝えしたいのは、休み明けがつらいのは、あなたが怠けているからではないということ。
数日間、生活リズムが変わっただけで、人間の身体は驚くほど簡単に「休みモード」に切り替わります。
起きる時間がずれる、食べる量が増える、動く量が減る。
それが数日続けば、身体が重く感じるのはごく自然な反応です。
帰省や旅行で普段と違う生活をした方、
ごちそうを前についつい食べすぎてしまった方、
クーラーの効いた部屋でダラダラ過ごしてしまった方——
みんな同じです。私も例外ではありません。
大事なのは、そこで「自分はダメだ」と落ち込まないこと。
落ち込んでも身体は軽くなりません。それより、
どうやって元のリズムに戻すかだけを考えたほうが、ずっと建設的です。
リズムを戻す一番の近道は、身体を動かすこと
では、どうやって戻すか。
私の経験上、答えははっきりしています。身体を動かすことです。
「疲れているのに動くの？」と思われるかもしれません。
でも、休み明けのだるさは「動かなすぎたことによるだるさ」であることがほとんど。
こういう疲れは、寝ても取れません。むしろ動いたほうがスッキリします。
身体を動かすと、血流が良くなり、自律神経のスイッチが切り替わります。
適度に汗をかけば夜もよく眠れて、翌朝の目覚めが変わる。
一度良い眠りが取れれば、そこからリズムは一気に戻ります。
つまり、休み明けの不調を断ち切る最短ルートは、
「しっかり動いて、しっかり眠る」——このシンプルな一手なんです。
ジムの再開は20日（木）からです
ここで、大切なお知らせをひとつ。
TURN UPは、17日（月）〜19日（水）まで休館日となっております。
営業再開は20日（木）からです。お間違えのないようご注意ください。
「よし、今日からジムで動くぞ！」と思ってくださった方には申し訳ありません。
もう少しだけお待ちください。20日（木）から、いつもどおりお迎えします。
それまでの数日間は、ぜひご自宅でできることを。
・朝、少し早く起きて日光を浴びる
・寝る前に軽くストレッチをする
・エレベーターをやめて階段を使う
・鏡の前で軽くシャドーをしてみる
どれも小さなことですが、「ゼロの日を作らない」という意味では十分です。
完全に止まってしまうと、再始動には倍のエネルギーが要りますから。
ジムは大掃除でピカピカです
ちなみに、15日（土）の営業後にはみんなで大掃除を行いました。
マットもサンドバッグも、しっかり磨き上げてスッキリ。
そのあとの納涼宴会も、いい時間になりました。
こういう時間があるから、ジムは「ただ運動する場所」以上のものになるんだと思います。
綺麗になったジムで、20日から気持ちよくスタートを切りましょう。
新しい季節の始まりみたいで、なんだかワクワクしませんか。
これからが、一番いい季節です
最後にひとつ、前向きな話を。
8月後半から秋にかけては、一年で最もトレーニングに向いた季節がやってきます。
真夏の危険な暑さが少しずつ和らぎ、身体を追い込みやすくなる。
食欲も戻り、栄養もしっかり摂れる。
成果が出やすい時期が、まさにこれからなんです。
夏バテで停滞してしまった方も、休み中に少し増えてしまった方も、
ここからが本番だと思ってください。
年末に「今年は頑張った」と言えるかどうかは、この秋の過ごし方で決まります。
TURN UP KICKBOXING & FITNESSは、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩約5分。
20日（木）から通常どおり営業いたします。
見学はいつでも無料、体験レッスンは1回1,000円（お1人様1回限り・45分間、グローブ無料貸出）。
体験実施時間は平日15時〜20時、土曜祝日13時〜17時半で、先約優先です。
休み明けの重たい身体、一緒に動かしていきましょう。
20日から、高槻でお待ちしています！
