この記事の要点
涼しくなる秋は一年で最も運動に適した季節。安満遺跡公園・高槻城公園・摂津峡公園・総合スポーツセンターなど、高槻で身体を動かせる場所を紹介しつつ、続けるための「外と中の組み合わせ」をお伝えします。
9月も中旬にさしかかり、朝夕の風にようやく涼しさが混じるようになってきました。
長かった夏がやっと終わり、待ちに待った季節がやってきます。
そう、スポーツの秋です。
今日は、なぜ秋が運動に最適なのかという話と、
高槻で身体を動かせるおすすめの公園・施設をご紹介します。
ジムの宣伝は最後に少しだけにしますので、気軽に読んでください。
なぜ秋は「スポーツの秋」なのか
秋が運動に向いていると言われるのには、きちんと理由があります。
最大の理由は体温調節が楽になることです。
夏の運動は、身体が「動くためのエネルギー」と「体温を下げるためのエネルギー」を
同時に使わなければなりません。だからすぐバテる。熱中症のリスクもある。
気温が下がると、そのぶんのエネルギーをまるごと運動に回せます。
同じメニューでも、質がはっきり変わります。
さらに、秋は食欲と睡眠が安定する季節でもあります。
身体をつくるのに必要な栄養が摂れて、しっかり回復できる。
トレーニングは「動く・食べる・寝る」の3つが揃って初めて成果になりますから、
この3つが同時に整う秋は、まさに絶好のタイミングなんです。
夏バテで停滞してしまった方、暑さで運動をやめてしまった方。
本番はここからです。
安満遺跡公園 ── 走るなら、まずここ
高槻で身体を動かすなら、まず名前が挙がるのが
安満遺跡公園（あまいせきこうえん）です。
約22ヘクタールという広大な敷地を持つ、高槻の中央公園。
2019年に一部開園し、2021年に全面開園した、比較的新しい公園です。
おすすめポイントは、なんといっても広々とした芝生広場。
芝生の上でストレッチをするだけでも、かなり気持ちがいい。
お子さん連れなら、走り回らせておくだけで十分な運動になります。
そして特筆すべきはランニングステーションがあること。
走った後に汗を流せる環境が整っているので、
「仕事帰りにひと走り」という使い方もできます。
東エリアには屋根付きの広場もあるので、多少の天候不良でも動けるのがありがたいところです。
ジョギングを始めてみたい方、まずはここを1周してみてください。
高槻城公園 ── 歴史を感じながら歩く
街なかで手軽に、という方には
高槻城公園を。
その名のとおり高槻城の跡地につくられた公園で、
芝生と広場を中心に、歴史館や交通公園（お子さんが交通ルールを学べる施設）が併設されています。
ここの良さは、「歩くだけで楽しい」ところ。
運動というと構えてしまう方も多いですが、
歴史のある場所をゆっくり散歩するだけで、立派な有酸素運動になります。
「今日は走る気分じゃないな」という日に、ぶらっと歩く。
それも立派な運動習慣です。
当ジムからも比較的近いエリアなので、
練習前後の散歩コースとしても使いやすい場所です。
摂津峡公園 ── 本気で自然を味わうなら
もう少し足を延ばせるなら、高槻市北部の摂津峡公園へ。
高槻とは思えないほど深い自然が広がる渓谷エリアで、
桜広場をはじめ、家族連れにも人気のスポットです。
ハイキングコースを歩けば、下半身にしっかり負荷がかかります。
秋が深まれば紅葉も楽しめますし、
何より「自然の中を歩く」こと自体にリフレッシュ効果があります。
平坦な道を歩くのと違い、山道は自然と歩幅や足の使い方が変わるので、
普段使わない筋肉が目を覚ましてくれます。
ただし山ですので、歩きやすい靴と水分は必須。
9月はまだ残暑が残りますし、天候の急変にも注意してください。
総合スポーツセンター ── 本格的にやりたい人へ
「せっかくならちゃんとした環境で」という方には、
高槻市立総合スポーツセンター（高槻市芝生町）があります。
陸上競技場のほか、
総合体育館・テニスコート・青少年運動広場を備えた、市民スポーツの拠点です。
驚くのは、その手軽さ。
陸上競技場の個人利用は200円台から利用できます（区分により異なります）。
本格的なトラックをこの価格で走れるのは、かなり贅沢です。
駐車場も223台と広く、車でも行きやすい。
詳しい利用方法や空き状況は
総合スポーツセンターの施設案内ページ
で確認できます。
※ 料金・利用区分は変更されることがありますので、事前にご確認ください。
外で動くと、心まで軽くなる
こうして公園を並べてみると、高槻は本当に恵まれた街だと感じます。
街なかにも、自然の中にも、本格的な施設にも、選択肢がある。
外で身体を動かすことには、単なる運動以上の効果があります。
日光を浴びることで体内リズムが整い、寝つきが良くなる。
景色が変わることで、頭の中の悩みも少し軽くなる。
室内でスマホを見ている時間とは、まったく質の違う時間が流れます。
秋は、その心地よさを最も味わえる季節です。
何もしないまま冬になってしまうのは、正直もったいない。
そして、外と中を組み合わせると強い
ただ、正直な話もしておきます。
「外で運動する」だけだと、続かないことが多いのです。
理由は単純で、天候に左右されるから。
雨の日、寒い日、風の強い日。
そのたびに休んでいると、いつのまにか足が遠のいてしまう。
実際、秋に走り始めて、冬の入り口でやめてしまう人を何人も見てきました。
だからおすすめしたいのが、「外」と「中」の組み合わせです。
天気のいい日は公園で走る。天気の悪い日や寒い日は、屋内で身体を動かす。
こうすると「休む理由」がなくなるので、習慣が途切れません。
私たちのジムは、その「中」の部分を担う場所です。
TURN UP KICKBOXING & FITNESSは、JR高槻駅・阪急高槻市駅から徒歩約5分。
空調の効いた室内で、天候に関係なく身体を動かせます。
見学はいつでも無料、体験レッスンは1回1,000円（お1人様1回限り・45分間、グローブ無料貸出）。
体験実施時間は平日15時〜20時、土曜・祝日13時〜17時半で、先約優先です。
公園で走るのも、ジムで汗をかくのも、目的は同じ。
この秋、あなたが動き出すことです。
最高の季節がやってきました。高槻で、一緒に楽しみましょう！
